Tips | Healthy Tips to School

Keďže v škole trávime momentálne väčšinu času, je určite dôležité, čo si so sebou zoberieme na desiatu či dokonca olovrant, pokiaľ tam máme stráviť viacej hodín. Samozrejme, aj ja zájdem sem-tam do bufetu na niečo nazvime to "menej zdravé", ale minulý rok som sa snažila svoj školský a viacmenej vlastne jedálniček obohatiť o viacej zeleniny a ovocia. Dnes vám prinášam tipy na niekoľko chutných šalátov a pokrmov, ktoré s obľubou nosím do školy ja a pochutnávajú si na tom aj spolužiaci :)

1. Zeleninový šalát : Myslím, že je to taká klasika, "poskladať" si šalát z toho, "co dúm dal". Naposledy som použila tri veci - papriku, paradajku a mozzarellu - a štipku korenia, majoránu. Pridávam tam aj cherry paradajky, uhorku, či dokonca mrkvu, pretože zeleninu proste zbožňujem ! Ten šalát som robila v nočných hodinách a márne očakávala aspoň uhorečku :( Máte aj vy nejaké skvelé chutné tipy na zeleninové šaláty ? :)

2. Ovocie alebo ovocný šalát : Ak si zoberiete jeden druh zeleniny do školy a začnete si na ňom pochutnávať, určite to urobí väčší povyk ako to, ak si so sebou zoberiete chutné ovocie. Ja milujem hlavne banány, broskyne, jahody, hrozno a samozrejme nepohŕdnem ani jabkom, ktoré si môžeme našťastie zakúpiť aj v bufete, alebo ho dostaneme k "raňajkovému menu" :)

3. Domáca tortilla alebo chutná bagetka (či iné pečivo) plnené zeleninou : Domácu tortillu som spomínala v špeciálnom príspevku venovanom práve jej. Dá sa tiež využiť ako klasický "wrap", ktorý určite väčšina z vás pozná. Plne naplnená chutnou zeleninou - určite neodoláte. Že biele pečivo nepatrí zrovna k tým "najšťastnejším", vám povie (skoro) každý odborník na výživu. Ja mám však toto pečivo rada a bežne ho kombinujem s domácimi pomazánkami (mrkvovou napr. ♥) alebo si doň "poukladám" opäť rôznu zeleninu. Neznamená to ale, že celozrnným alebo tmavým pečivom pohŕdam, to nie :)

4. Citrónová voda : Sem-tam si urobím taký týždeň, kedy nosím do školy citrónovú vodu, ale zase nie úplne kyslú, pretože "co veľo, to nezdravo". Stačí mi úplne pár kvapiek, aby mala voda jemnú vôňu a citrónovú chuť. Mne osobne pitie čistej vody veľmi "nechutí" a dokonca sa mi niekedy mierne zdvihne žalúdok. Preto si ju aspoň takto zdravšie ochutím. Pokiaľ ale ste ten typ, ktorý proste musím sem-tam vypiť niečo sladšie, odporúčam vám robiť si vodu so sirupom, pokiaľ je možné tým takým, aspoň o niečo menej umelým, a dať si do vody naozaj len pár kvapiek. Funguje to tak isto ako s jemne citrónovou vodou - jemná vôňa a chuť a navyše to nie je veľmi sladké, čiže vás nebude toľko smädiť :)

5. Biely jogurt s ovocím : Pred niekoľkými dňami som dostala nápad na ďalšiu "špecialitku" do školy, ktorou bol biely jogurt s banánom a lyžičkou Granka. Bol to naozaj chutný pokrm, to musím uznať. Normálne mi zdvihol náladu a tá chuť, no mňam. Určite odporúčam, je to naozaj super :)